Calculadora de Relação Cintura-Quadril
Calcule sua relação cintura-quadril para entender seu padrão de distribuição de gordura corporal e avaliar riscos potenciais à saúde associados à obesidade abdominal.
Insira Suas Medidas
Os limiares de risco à saúde diferem por gênero
Meça no ponto mais estreito, geralmente logo acima do umbigo
Meça no ponto mais largo ao redor de suas nádegas
Como Medir
- • Fique em pé e respire normalmente
- • Use uma fita métrica flexível
- • Mantenha a fita paralela ao chão
- • Não puxe a fita muito apertada
Nota Importante
Esta calculadora fornece apenas informações gerais de saúde. Consulte profissionais de saúde para aconselhamento médico personalizado.
Sobre a Relação Cintura-Quadril
A relação cintura-quadril (RCQ) é uma ferramenta de medição que compara a circunferência da sua cintura com a dos seus quadris. É usada para avaliar a distribuição de gordura corporal e riscos à saúde associados.
Uma RCQ mais alta indica mais gordura abdominal (corpo em forma de maçã), o que está associado ao aumento do risco de doença cardiovascular, diabetes tipo 2 e outras condições de saúde.
Faixas Saudáveis:
- Masculino:< 0.90 (Low risk), 0.90-0.95 (Moderate), > 0.95 (High risk)
- Feminino:< 0.80 (Low risk), 0.80-0.85 (Moderate), > 0.85 (High risk)
Implicações para a Saúde
A obesidade abdominal (RCQ alta) é um forte preditor de síndrome metabólica e doença cardiovascular, mesmo em pessoas com IMC normal.
Riscos de Saúde Associados:
- Doença cardiovascular
- Diabetes tipo 2
- Pressão alta
- Síndrome metabólica
- Certos cânceres
- Apneia do sono
Fórmula de RCQ
Relação Cintura-Quadril:
WHR = Waist Circumference ÷ Hip Circumference
Exemplo: Se sua cintura é 80 cm e quadris são 100 cm, sua RCQ é 0.80
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